Tu cuerpo no es promedio.
Tu plan tampoco.
Planes de fuerza e hipertrofia que se recalibran cada semana según tu progreso real. Con calculadoras precisas — 1RM, TDEE, macros y volumen semanal — que hacen el trabajo por ti.
Deja de adivinar. Empieza a medir.
Herramientas gratuitas basadas en fórmulas validadas científicamente. Sin registro, sin espera.
Calculadora 1RM
Estima tu repetición máxima con la fórmula de Epley y descubre tus zonas de trabajo.
TDEE
Tu gasto energético diario real.
Macros
Reparto óptimo de proteína, carbohidratos y grasa según tu objetivo.
Volumen semanal
Compara tus series semanales con los rangos MEV, MAV y MRV por grupo muscular.
Estás en la zona ideal de hipertrofia.
Un coach que aprende de ti cada sesión
No otro PDF genérico. Un sistema que evoluciona con cada repetición registrada.
Diagnóstico
Un cuestionario inteligente evalúa tu historial, objetivos, equipo y disponibilidad.
Plan adaptativo
La IA construye tu plan y lo recalibra cada semana según tus RIR y RPE reales.
Progreso medible
Ves tu 1RM subir, tus macros ajustarse y tu volumen equilibrarse en tiempo real.
Elige tu nivel de exigencia
Empieza gratis. Escala cuando estés listo para el siguiente PR.
Calculadoras + 1 plan personalizado.
- Calculadoras completas
- 1 plan personalizado
- Historial básico
Tu entrenador digital, siempre a mano.
- Todo Free
- Planes ilimitados y regeneración semanal
- Progresión adaptativa (más carga cuando toca)
- Registro de series, cargas y RIR
- +150 ejercicios con técnica
- Guías de nutrición y suplementación
- Exportar plan a PDF
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Coaching 1:1 con Joel: entrenador + dietista.
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